Cefaleia: o que é, quais os tipos e como evitar

A dor de cabeça, ou cefaleia – termo médico usado –, é algo muito comum, e sem dúvidas todos os indivíduos adultos já passaram alguma vez por uma crise incômoda. Mas, por mais que seja algo que acontece eventualmente, a dor de cabeça pode ser muito prejudicial para a qualidade de vida de muitas pessoas, principalmente se é algo que ocorre com certa frequência e com um alto grau de intensidade.

Por isso, é muito importante ficar atento ao tipo da dor que está sentindo, local da cabeça e número de vezes que ocorre durante o dia ou semana. Se perceber que está sendo algo fora do normal, procurar um médico é fundamental para iniciar um tratamento adequado para o caso.

Hábitos que podem levar à cefaleia

Você sabia que atitudes simples no seu dia a dia podem ser o gatilho para um crise de cefaleia? Inclusive alguns alimentos que você consome podem ser grandes vilões. Primeiramente, vamos falar dos nossos hábitos.

A falta de uma boa noite de sono é um dos fatores mais comuns. Já foi dormir muito tarde, cansado e acordou com uma dor de cabeça horrível? Isso acontece por causa da diminuição da produção de melatonina no cérebro. Mas, dormir mais do que o ideal também pode causar dores de cabeça, pois desregula o ciclo do sono. Começar a se organizar para ter um período de sono entre 6 e 9 horas pode fazer uma grande diferença no seu dia.

Já para quem leva uma rotina muito estressante, a cefaleia tende a aparecer com frequência, justamente pelos transtornos de humor estarem diretamente relacionados com o seu aparecimento – podendo desencadear crises ou até mesmo agravá-las. Para quem possui rotinas muito agitadas, o recomendado é procurar por atividades que possam equilibrar o nível de estresse como meditação, ioga e até mesmo praticar um esporte.

Cheiros fortes de produtos de limpeza, perfumes e cosméticos em geral, principalmente se manipulados em ambientes com pouca circulação de ar, podem causar crises de dor de cabeça. Se esse um fator que costuma incomodar com frequência, opte por produtos sem perfume e utilize-os em locais arejados.

Outro fator que acabamos nem percebendo é a influência da má postura em casos de cefaleia, seja nos ombros, no pescoço ou nas costas. Na cadeira do escritório ou no sofá, procure tirar a tensão desses locais para evitar incômodos.

Fatores como atividades físicas, problema na visão, ciclo menstrual e outros, também são bastante comuns para desencadear crises. O importante é entender como seu corpo reage à alguns hábitos e tentar evitá-los, mas se os sintomas persistirem com frequência, procure um neurologista para avaliar o seu caso.

Cuidado com a alimentação!

O que comemos diariamente impacta significativamente na nossa saúde e bem estar, principalmente no tema abordado neste post: a cefaleia. O equilíbrio é fundamental para que o efeito dos alimentos não se volte contra nosso corpo, ainda mais que muitos deles podem estar afetando sua rotina sem que seja perceptível.

Veja alguns tipos de alimentos que podem estar provocando cefaleia e que, se evitados, tem chances de cessar crises:

– Alimentos que liberam prostaglandinas, trazendo a sensação de dor, como alguns tipos de queijos, frutas cítricas, amendoim e bebidas alcóolicas. Esta última pode provocar dor e desequilíbrio na hidratação do organismo, reduzindo também o nível de açúcar no sangue e liberando substâncias tóxicas.

– Alimentos que possuem cafeína elevam a pressão arterial, contraindo os vasos sanguíneos (o que gera a dor de cabeça). Cafés, chá preto e refrigerantes são alguns deles.

– Alimentos que contêm nitritos e nitratos alteram a calibração e dilatação dos vasos sanguíneos. Produtos industrializados em geral como molhos prontos, salame, linguiça, presunto e salsicha.

– Alimentos que contêm lipídios com proteínas alergênicas, como doces, derivados do leite, manteiga e carnes gordas.

Quais os tipos de cefaleia?

As dores de cabeça podem se apresentar de diversas maneiras. Sendo assim, podemos classificar a cefaleia em alguns tipos específicos e que advém de diferentes causas e afetam locais específicos do crânio.

1. Enxaqueca

Na maioria das vezes, a enxaqueca afeta apenas um lado da cabeça, e vem acompanhada de uma série de sintomas, como: náuseas, vômitos, alterações visuais e intolerância à luz e sons. As causas da enxaqueca podem ser: consumo de certos tipos de alimentos, tensão emocional, pouco sono, ciclo menstrual e até mesmo o uso de medicamentos.

2. Cefaleia tensional

Esta dor afeta os dois lados da cabeça e sua intensidade é menor que a da enxaqueca, sendo esta a dor mais comum entre os indivíduos.

3. Cefaleia crônica diária

Como o nome já diz, é uma dor de cabeça que ocorre diariamente, mais de uma vez. Por conta disso, muitas pessoas se tornam dependentes de analgésicos para aliviar a dor e acabam não se dirigindo ao médico para verificar a causa do problema. Para quem apresenta este tipo de cefaleia, é muito importante procurar ajuda médica para um diagnóstico e tratamento eficientes.

4. Cefaleia em salvas

Intensidade alta de dor em um lado da cabeça e que pode vir acompanhada de lacrimejamento, queda de pálpebra, vermelhidão nos olhos e congestionamento nasal. É mais comum em indivíduos entre 20 e 30 anos de idade.

5. Neuralgias do crânio e face

Quando ocorre alguma anormalidade nos nervos cranianos, como a neuralgia do trigêmeo – o tipo mais comum, surgem dores bastante intensas com fisgadas em toda a distribuição do nervo afetado.

Como tratar a cefaleia

Dependendo de qual for o tipo da cefaleia, alguns tratamentos específicos serão introduzidos. Mas, de maneira geral, para casos de cefaleia tensional, o relaxamento dos músculos tensionados é o principal tratamento, juntamente com o uso de medicamentos. Já nos casos de enxaqueca, medicamentos preventivos e abortivos são utilizados. Em alguns tipos de cefaleia, como a neuralgia do crânio e face, quando os medicamentos não são eficazes, o tratamento é feito com cirurgia.

• 13 de julho de 2018
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• pedroalbino